Slow Down je dvouměsíční tréninkový program, který vám zjednodušeně řečeno pomůže naučit se vypnout hlavu. Skládá se z osmi praktických setkání s provázenou relaxací a meditací. Každé setkání nabídne cca 40ti minutovou praxi, během které účastníci leží se zavřenýma očima a skrze pokyny instruktora se učí zacházet se svou pozorností, dýcháním a představami.

 

Provázená relaxace měřitelně snížuje hladinu kortizolu tím, že aktivuje parasympatickou reakci autonomního nervového systému. 

 

Prakticky to znamená, že

• z každého setkání budete odcházet klidnější a uvolněnější a odpočatější.

• v průběhu programu můžete očekávat zlepšení kvality vašeho spánku a snížení prožívané úzkosti.

• se lépe naučíte zacházet s fyzickou bolestí.

• se naučíte lépe koncentrovat svou pozornost.

• během dvouměšíční pravidelné praxe zvýšíte hustotu (tzv. neuroplasticitu) šedé mozkové hmoty, která souvisí mj. s regulací emocí a vědomou kontrolou svého psychického prostoru.

 

Termíny Slow Down I: středy 7/5, 14/5, 21/5, 28/5, 4/6, 11/6, 18/6, 25/6 vždy od 18:20 do 19:00 na adrese Národní 9, Praha 1 (tzv. Topičův Salon).

 

Program: Bodyscan, Prohlubování smyslových vjemů, Autogenní trénink, Dechová cvičení, Vizualizace a Aktivní Imaginace.

 

Cena: 7.600/osoba (maximální kapacita je 6 osob)

 

Cena zahrnuje 8 praktických setkání a čtyři 40ti minutové audio nahrávky technik (bodyscan, autogenní trénink, dýchání a aktivní imaginace) pro individuální trénink, které účastníkům zůstávají i po zakončení programu.